Cómo hacer aceite de magnesio y por qué no querrás vivir sin él
¿Sabías que puedes hacer tu propio aceite de magnesio? Este “aceite” en realidad no es un aceite, sino una solución concentrada de cloruro de magnesio que se llama así porque tiene un tacto aceitoso, pero se absorbe bien y no deja la piel grasienta. Puedes comprarlo hecho, o puedes hacerlo en casa y te saldrá mucho más barato.
El aceite de magnesio es una de las mejores formas de suplementar este mineral, pues se absorbe mucho mejor a través de la piel que a través de los alimentos o los suplementos ingeridos, yendo directamente al torrente sanguíneo (como muchas otras cosas que te pones en la piel, te asustaré en otro momento).
Por qué necesitas magnesio y no eres consciente
El déficit de magnesio es algo de lo más frecuente, hasta en las personas que llevan una alimentación sana y variada de alimentos integrales. Si la alimentación no es tan óptima, y es rica en alimentos procesados y refinados, se toman fármacos, o los niveles de estrés son elevados, el peligro es mucho mayor.
Las dos fuentes más importantes de magnesio son los baños en el mar, cargado de magnesio que se absorbe por la piel, y los alimentos que lo contienen, que son sobre todo las semillas, frutos secos, legumbres, cacao, cereales integrales, verduras de hoja verde y algas.
El problema con los alimentos es que ya no son tan ricos en magnesio como lo eran antes, pues la agricultura actual abona los suelos con nitrógeno, fósforo y potasio, pero no repone el magnesio que absorben los cultivos, dando como resultado unos suelos cada vez más carentes de magnesio, en los que crecerán alimentos con menos magnesio del que tendrían con otros métodos agrícolas en los que se utilizara un abono natural con magnesio.
Otro problema es que en muchas personas la absorción de magnesio está comprometida, e irónicamente el déficit de magnesio provoca dificultades para la absorción intestinal del magnesio.
Así que, si no te bañas en el mar de manera habitual, es muy probable que tengas déficit de magnesio.
¿Y por qué es importante?
El magnesio es un elemento esencial para todas las plantas y animales. Es necesario como cofactor en más de 300 reacciones químicas del cuerpo humano, y su déficit está implicado en muchísimas enfermedades. Cada célula del cuerpo requiere una cantidad adecuada de magnesio para poder funcionar correctamente.
Como dice el Dr. Sircus, destacado investigador del magnesio y autor de Transdermal Magnesium Therapy:
"Poca gente es consciente del enorme papel que el magnesio juega en nuestro cuerpo. El magnesio es, con diferencia, el mineral más importante en el cuerpo. Tras el oxígeno, el agua y el alimento básico, el magnesio puede ser el elemento más importante que necesita nuestro cuerpo, sumamente importante y sin embargo apenas reconocido. Es más importante que el calcio, el potasio o el sodio, y los regula a los tres. Millones de personas sufren diariamente de déficit de magnesio sin siquiera saberlo."
El magnesio es necesario, entre otras cosas, para:
la salud de huesos y dientes
el equilibrio hormonal
la salud del sistema nervioso
la salud del sistema cardiovascular
el buen estado de las rutas de eliminación de toxinas del organismo
la relajación muscular
Algunas de sus funciones concretas más importantes son (fuente):
la salud de huesos y dientes
Aporta rigidez Y flexibilidad a los huesos
Aumenta la biodisponibilidad del calcio
Regula y normaliza la presión sanguínea
Previene y revierte la formación de piedras en el riñón
Promueve un sueño reparador
Ayuda a prevenir la insuficiencia cardiaca congestiva
Alivia calambres y espasmos musculares
Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos
Reduce la resistencia a la insulina
Puede prevenir la arteriosclerosis y el derrame cerebral
Acaba con los dolores de cabeza de tipo migraña y las cefaleas en racimo
Mejora la circulación
Alivia la fibromialgia y el dolor crónico
Trata el asma y el enfisema
Ayuda a fabricar proteínas
Fomenta la eliminación adecuada
Previene la osteoporosis
Usos del aceite de magnesio:
Como suplemento de magnesio, para mejorar la salud general o algún problema de salud concreto
Como desodorante no-tóxico
Alivio inmediato y a largo plazo de los calambres musculares
Relajación general de músculos doloridos y contracturas
Alivio de los dolores de cabeza
Alivio de calambres menstruales y del SPM
Acelera la curación tras lesiones deportivas
Alivio del estrés y la ansiedad (por algo lo llaman el mineral calmante)
Para mejorar el sueño
Fantástico antiséptico y cicatrizante para heridas (cuidado, pica)
Cómo hacer aceite de magnesio
Necesitarás:
Procedimiento:
Pon a hervir el agua en un recipiente que no sea de aluminio (puedes usar, por ejemplo, uno de acero inoxidable)
Cuando empiece a hervir, retíralo del fuego, añade el cloruro de magnesio y remueve hasta que se disuelva
Déjalo enfriar y envásalo en una botella con spray
Regodéate en lo fácil que ha sido y lo que te has ahorrado.
Cómo utilizar el aceite de magnesio
Fácil, aplícalo en la zona deseada y masajea hasta que se absorba. No te duches inmediatamente después, pues la piel sigue absorbiéndolo durante un tiempo. Es recomendable esperar al menos media hora.
Si utilizas el aceite de magnesio para suplementar magnesio, para reducir el estrés o para dormir mejor, ten en cuenta que 8 pulverizaciones aportan unos 100 mg de magnesio elemental, y que la zona en la que mejor se absorbe es el tronco (abdomen, pecho y espalda).
Al principio suele producir picor, pero este se reduce a medida que el déficit se va corrigiendo. Mientras tanto, puedes probar a diluirlo un poco con agua o probar en otras zonas menos sensibles.
También puedes mezclarlo con tu crema corporal y aplicarlo de esa manera. Y no olvides que funciona también como desodorante no tóxico.
Si lo utilizas para músculos doloridos y/o dañados, lo mejor es aplicarlo ahí directamente y masajear.
Más información y referencias:
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